「先生、どうしたら集中できますか？」

生徒からよく聞かれる質問のひとつです。
集中しようとしても、なかなか集中できない…。
気がついたら別のことを考えていて、
目の前の勉強にまったく身が入っていない。
そんな経験、誰にでもありますよね。

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■集中できない理由は「心がここにいない」から

集中できない状態って、
簡単に言うと「自分の意識が今、ここにいない」状態です。

たとえば──
・スマホの通知が気になる
・友達とのやり取りを思い出す
・さっきの失敗を引きずっている
・ごはんのことを考えている（笑）

これ、すべて「今やるべきこと」から気持ちが離れているんです。

つまり集中とは、「今、この瞬間に意識を戻すこと」。
この“意識を戻す”のに、実は【言葉】がとても有効なんです。

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■魔法のひとこと「今、やるぞ」

たとえば、勉強を始めるとき。
ノートを開いても、なかなか頭が働かない…。
そんなときに、ぜひ声に出してほしい言葉。

「よし、今やるぞ」
「ここに集中！」
「この5分、全集中！」

たったこれだけですが、脳はその言葉を「命令」として受け取ります。
つまり、自分の“口ぐせ”が、自分の行動を変えるきっかけになるというわけです。

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■「気が散ってるな…」と思ったら

逆に、集中が切れたなと思ったときも言葉を使います。

・「おっと、戻ってこい自分！」
・「あー、気が散ってる！」
・「深呼吸して仕切り直し！」

声に出すのが恥ずかしければ、心の中でもOK。
大事なのは、自分で自分を“今”に引き戻すこと。

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■まとめ：「言葉」は集中力のスイッチになる

集中力は、才能ではありません。
練習と意識で、誰でも鍛えることができます。

そしてその第一歩が、
自分をコントロールする“言葉”を持つこと。

今日からぜひ、

「今やるぞ」
「ここに集中」

そんなシンプルな言葉を使って、
自分の集中力を引き出してみてください。

きっと少しずつ、「集中できる自分」に変わっていけるはずです！