勉強をしている生徒の様子を見ていると、多くの生徒が猫背になっていることに気づきます。机に向かい、前のめりになっている姿勢が楽に感じるのかもしれませんが、実はその猫背が勉強や健康に悪影響を与えていることを知っていますか？

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猫背がもたらす3つの悪影響

1. 集中力の低下

　猫背になると肺が圧迫され、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと脳に送られる酸素が少なくなり、集中力や思考力が低下してしまいます。
「勉強が進まないな…」と感じるとき、実は姿勢が原因かもしれません。

2. 体への負担

　猫背は首や肩、腰に大きな負担をかけます。

• 　・首や肩が凝る
• 　・腰痛が起きる
• 　・頭痛の原因になる

　長時間、悪い姿勢を続けていると、身体に痛みや疲れがたまり、勉強どころではなくなってしまいます。

3. 気持ちの落ち込み

　姿勢と気分は意外にも密接に関わっています。猫背の状態では気持ちも下向きになりやすく、勉強に対するモチベーションも低下してしまいます。逆に背筋を伸ばすだけで、気分がシャキッとし、前向きな気持ちになれるものです。

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猫背を改善するためのポイント

1. 正しい姿勢を意識する

• 　・背筋をまっすぐ伸ばす
• 　・頭は上から糸で引っ張られているイメージを持つ
• 　・肩の力を抜いてリラックスする

　正しい姿勢は、机と椅子の高さも重要です。

• 　・机の高さ：ひじが90度に曲がる位置
• 　・椅子の高さ：足の裏がしっかり床につく位置

2. こまめにストレッチや休憩を挟む

　長時間同じ姿勢でいると、どうしても猫背になりやすくなります。30分に1回は立ち上がって軽くストレッチをしたり、背伸びをしたりして身体をほぐしましょう。

3. 腹筋と背筋を鍛える

　猫背は筋力の低下も大きな原因です。腹筋や背筋を少しずつ鍛えることで、自然と正しい姿勢を保ちやすくなります。

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姿勢を変えれば、勉強効率もアップ！

姿勢は一見、勉強とは関係がないように思えますが、実は勉強の質や効率に大きく影響しています。
猫背を改善し、正しい姿勢で机に向かうことで、集中力もアップし、疲れにくい状態を作ることができます。

「姿勢を正す」というシンプルな習慣が、あなたの勉強をもっと効率的で効果的なものに変える第一歩になるかもしれません。

今日からぜひ、背筋をピンと伸ばして勉強に取り組んでみてください！